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섹스도 규칙적으로 꾸준히 해야한다고 해요. 규칙적인 성관계가 필요한 이유는 무엇일까요? 성관계는 우리의 몸과 마음에 커다란 영향을 미치는 중요한 활동이에요. 단순한 육체적 행위가 아니라, 그 과정에서 분비되는 다양한 호르몬들이 우리의 기분, 에너지, 심지어 관계에 대한 감정까지 조절해 준다는 사실, 알고 계셨나요? 그런데, 성관계가 규칙적이지 않으면 이런 호르몬의 균형이 흔들릴 수 있어요. 불규칙한 성관계가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 또 어떤 흥미로운 현상들이 나타나는지에 대해 함께 알아볼게요.

규칙적인 성관계가 필요한 이유!

우선, 성관계 중에 분비되는 대표적인 호르몬 중 하나가 바로 옥시토신이에요. 흔히 ‘사랑 호르몬’이라고 불리는 이 물질은 성관계 중에 가장 많이 분비되며, 파트너와의 유대감을 강화하는 데 중요한 역할을 하죠. 그런데 성관계가 불규칙해지면, 옥시토신 분비도 들쭉날쭉해지면서 감정적 안정감이 떨어질 수 있어요. 성관계 후 옥시토신이 우리에게 주는 안정감과 친밀감이 사라지면, 갑자기 외로움을 느끼거나 불안감을 경험하게 될 수도 있답니다. 한 예로, 장거리 연애 중인 커플들이 자주 느끼는 감정적 기복이 이에 해당해요. 서로 떨어져 있는 기간 동안 성관계를 가지지 못하면서, 자연스럽게 옥시토신 분비가 감소하고, 그로 인해 서로의 유대감이 잠시 희미해질 수 있죠.

흥미로운 점은, 성관계가 규칙적일 때와 불규칙할 때 우리의 뇌가 보상과 쾌락을 느끼는 방식이 달라진다는 거예요. 성적 흥분과 오르가슴을 느낄 때, 도파민이라는 호르몬이 대량으로 분비되면서 강렬한 쾌감을 느끼게 해줘요. 도파민은 우리 뇌에서 ‘보상 시스템’을 자극하는데, 이 보상 시스템은 일정한 패턴을 통해 활성화될 때 더 강력한 영향을 미쳐요. 규칙적인 성관계가 반복될 때에는 뇌가 그 보상에 익숙해지면서 자연스러운 흐름을 유지하죠. 그런데 성관계가 갑작스럽게 중단되거나, 너무 오랜 기간 없으면 이 보상 시스템이 ‘결핍’을 느끼게 돼요. 도파민의 분비가 부족해지면 기분이 우울해지거나, 성적 욕구가 불균형하게 증가할 수 있어요. 즉, 우리 뇌는 성적 만족을 규칙적으로 받길 원하고, 그게 불규칙해지면 쾌감의 결핍을 더욱 강렬하게 느끼게 되는 거예요.

남성들에게 중요한 호르몬인 테스토스테론도 성관계의 빈도와 깊은 관련이 있어요. 테스토스테론은 성적 욕구를 자극하고, 성적 흥분을 유지하는 데 필수적인 역할을 하죠. 성관계가 규칙적으로 이루어지면 테스토스테론 수치가 균형 있게 유지되지만, 불규칙해지면 그 수치가 급격하게 변할 수 있어요. 재미있는 점은, 성관계가 오랫동안 이루어지지 않으면 오히려 테스토스테론 수치가 일시적으로 높아지기도 한다는 거예요. 이는 성적 활동이 없을 때 신체가 성적 욕구를 보충하기 위한 자연스러운 반응이라고 할 수 있어요. 테스토스테론 수치가 상승하면 성적 욕구가 높아지거나, 때로는 평소보다 더 강렬한 흥분을 느끼게 될 수도 있어요. 반대로, 성관계가 너무 자주 이루어질 경우 테스토스테론 수치가 일시적으로 낮아지면서 성적 욕구가 줄어드는 현상이 나타나기도 해요.

여성에게도 성관계가 불규칙할 때 호르몬 변화가 일어나요. 성적 활동은 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 균형에 영향을 미쳐요. 성관계가 규칙적으로 이루어지면 이러한 호르몬이 건강하게 유지되고, 생리 주기와 성적 욕구도 자연스럽게 조절돼요. 그런데 불규칙한 성관계는 이 호르몬의 균형을 깨뜨릴 수 있어요. 특히 성관계가 거의 이루어지지 않으면 성적 흥분을 느끼기 어려워지거나, 성적 욕구 자체가 감소할 수 있답니다. 한 연구에 따르면, 성관계가 규칙적으로 이루어지는 여성들은 성적 만족도가 더 높고, 전반적인 기분도 더 긍정적이라고 해요. 그 이유는 성관계가 여성호르몬 분비를 자극해 심리적 안정감을 제공하기 때문이죠.

그리고 성관계는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬의 수치도 조절해준다는 사실, 알고 계셨나요? 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비되는 호르몬으로, 너무 많이 분비되면 불안감과 긴장을 유발할 수 있어요. 성관계는 이 코르티솔 수치를 낮추고, 스트레스를 줄여주는 데 큰 도움을 줘요. 규칙적인 성관계는 긴장을 풀어주고, 전반적인 스트레스 수준을 낮춰주는 효과가 있죠. 하지만 성관계가 불규칙하거나 오랫동안 없을 경우, 신체의 코르티솔 수치가 쉽게 높아져 만성 스트레스로 이어질 가능성이 있어요. 그래서 성관계는 단순한 쾌락 이상의 의미를 가지고, 우리의 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 할 수 있어요.

사람에 따라 성적 욕구의 빈도는 다 다르기 때문에, 꼭 “몇 번”의 성관계가 필요하다고 말할 수는 없어요. 중요한 것은 안정적이고 규칙적인 성관계가 우리 몸과 마음에 건강한 영향을 준다는 점이에요. 불규칙한 성관계가 오랫동안 지속된다면, 호르몬의 균형이 흐트러지고 감정적 기복이나 스트레스가 증가할 수 있어요. 반대로, 자신에게 맞는 성적 리듬을 찾는다면, 그 리듬이 우리 몸의 호르몬 시스템을 건강하게 유지시켜 줄 거예요.

결국, 불규칙한 성관계가 호르몬에 미치는 영향은 감정적, 신체적으로 모두 나타날 수 있어요. 옥시토신, 도파민, 테스토스테론, 에스트로겐, 코르티솔 같은 다양한 호르몬들이 성적 활동과 깊이 연결되어 있기 때문에, 성관계가 불규칙하면 이들의 균형도 함께 흔들리게 돼요. 여러분의 신체가 보내는 신호를 잘 파악하고, 성적 욕구와 호르몬 변화를 이해하는 것이 무엇보다 중요하죠. 성관계의 빈도는 정해진 답이 없으니, 무엇보다 자신에게 맞는 건강한 균형을 찾는 것이 중요해요. 안정적이고 규칙적인 성관계로 심신 건강을 챙기시길 바랍니다.